當下的力量

通往靈性開悟的指引

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《當下的力量》（1997）提供了一個特有的方法，令你不用再受苦，達到內心平靜，完全地活於當下，把自己從頭腦中抽離出來。本書也教你怎樣從自己的自尊心抽離出來，因為自尊心會控制你的思想和行為。它主張這樣做的話，你就會學會接受現在、減少痛苦、改善你的人際關係，整個人生都會改善。

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很多人都希望平靜內心和改善人生。我們在找的其實是一個字—啟悟，可是我們不知道當中的步驟。

其實第一步比你想像中容易。

我們傾向活在過去和未來。此刻在回憶過去或悔不當初，下一刻就在計劃或擔憂未來。過程中，我們忽略了我們完全擁有的一刻：現在。

只有現在是重要的，因為沒事情在過去或未來發生，所有的事情都發生於一連串的當刻。

當你有所感受，那感受是當刻的，因為你的感官只可以讓你感受當刻的事情。所以當你說有些事情在之前發生，這並不大正確—其實那事情發生於當刻。

我們說的「過去」確實是一連串的當刻，而這些當刻已經過了。同樣地，「將來」也是一連串的當刻，只是這些當刻還沒到。

這就意味著，擔心將來或沉溺過去對我們並沒有好處，活於當下才大有得益。如果你做得到的話，人生中就不會遇到什麼大問題，頂多是可以很快處理掉的小問題。

例如說：寫科學論文好像是個複雜的大項目，看起來遙不可及、難以完成。如果你擔憂未完成的部分，或後悔之前沒有好好把握時間做，那你什麼都不會做得到；可是如果你只是逐個小問題去解決—收集數據、設計結構、寫第一章，你就會更容易做完。

所以試一下活在當刻！不要再留戀過去，也不要懼怕將來，你會發現你的人生有出乎意料的轉變。

我會學到什麼？重拾人際關係與積極的人生

1. 只要專注現在，不理過去或未來，你就可以大大改善你的人生

3. 自尊心是你頭腦一部分，會阻礙你變得快樂

6. 嘗試處於永久警戒的狀態

9. 活在當下不是等同要過被動的人生

總結