客觀精華閱點
我好你也好的溝通練習
湯姆斯·哈禮斯
了解自我定位，釐清P-A-C改善關係
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《我好你也好的溝通練習》(I’m Ok,You’re Ok,2013)為一本實用指南，幫助我們了解過去經驗和記憶如何影響當前生活，甚至我們早期的兒時記憶也會阻撓我們追求理想人生。而學習如何掌控自己的情緒並擺脫過去的束縛，可以讓我們更勇於追尋屬於自己的幸福人生。
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我好你也好的溝通練習
共8 個精要閱點
閱點 1. 我們強烈的情緒反應跟我們的記憶息息相關
很多人都曾經有夢囈（發開口夢）的經驗，雖然對於別人在睡夢中喃喃自語的內容，通常我們都難以理解，但其實一切都是由一些大腦內儲存的記憶而得來的。
大腦的某些部分負責處理我們的回憶和與這些回憶相關的感受。
在1951年蒙特利爾的腦神經外科醫生Wilder Penfield首次發現，利用電極刺激接受了局部麻醉的病人的大腦的某些部位，病人便能夠重新感受一些過去的回憶。重新感受的意思是指，病人不僅是想起了這些回憶，還會覺得自己看到、聽到、感受到記憶當下的情緒，證明了大腦的顳葉皮層與視覺記憶、語言和情緒間的關聯。
我們的回憶往往是不自覺地被日常遇到的事物，例如聲音或氣味等所勾起，讓我們重新感受到某段過往某段經歷帶給我們的感覺。
不過如果我們想分析一下自己的情緒來源，我們也可以主動地花時間去挖掘自己的各種記憶。
舉例來說，或許你每次聽到某首歌的時候都會感到特別感傷，你有可能不知道原因。而如果你願意慢慢地為自己回想，甚至接受心理治療師的引導，你便可能找出你個人連繫到這首歌的相關體驗和情緒。
作者便曾經用這個方式，幫助一位在五歲時喪母的病人，想起母親過去經常用鋼琴彈奏的一首曲子。
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