客觀精華閱點
睡眠解決方案
W. 克里斯‧溫特
如何睡得更安穩，醒來更高效
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10閱點
都市人生活緊張，經常受到失眠困擾，但對於失眠這種常見的流行病，其實所知不多。《睡眠解決方案》(The Sleep Solution, 2017) 一書以深入淺出的方法，分析睡眠障礙的成因和害處，並提出了多種預防及補救方法，幫助我們提高睡眠質素。
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共8 個精要閱點
閱點 1. 充足睡眠，對健康至為重要
睡眠的好處多不勝數，其中一項主要功能是幫助大腦排毒。
我們體內有一個膠淋巴系統 (glymphatic system)，負責排走大腦的毒素，包括引致失智症的元兇乙型澱粉樣蛋白 (amyloid beta)。當我們處於睡眠狀態，這個系統的運作效率會大幅提高60%，有助加速清理大腦的廢物，從而減低患上失智症的風險。
除此之外，睡眠對心臟和免疫系統也有好處。不少醫學研究發現，睡眠欠佳會令人較易患上高血壓、心臟病、腦中風及心臟衰竭等疾病。相反，如果睡眠質素高，免疫力也會隨之提升。
2015年，美國加州大學曾進行一項有關睡眠與抵抗力的研究，結果顯示，每天最多睡六小時的人，較每天至少睡七小時的人，更容易患上感冒。
正因如此，我們千萬不能低估睡眠的重要性，更不可忽視它對健康的影響。
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