客觀精華閱點
Waking Up
山姆‧哈里斯
A Guide to Spirituality without Religion
2
8閱點
2014年出版的《Waking Up》，以神經科學角度解釋冥想(meditation)，糾正不少人對靈性修持的誤解與偏見。事實上，無論你從事什麼工作，有沒有宗教信仰，都可以透過修習冥想，提升生活質素。只要洞悉自心，放下執着，自能活得輕鬆自在。由於撰寫本閱點之際，本書仍未有中文譯本，因此本閱點乃根據英文原著編寫而成。
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Waking Up
共6 個精要閱點
閱點 1. 不斷追求享樂，逃避痛苦，並不能令你離苦得樂
每個人都希望擁有快樂人生，趨樂避苦更是人類的本能。所以，我們餓了就要吃，還會挑選美味的食物、舒適的餐廳，目的就是要讓自己感到愉悅。
然而，快樂的感覺總是一瞬即逝，即使是讓你如沐春風的無比幸福感，很快就會消退。此後，你又會繼續去追逐另一種快感，如是者循環不息，沒完沒了。
比方說，當你某天終可放下忙碌的工作，走到海灘享受日光浴，你定會感到非常興奮。可是，當熾熱的陽光令你開始出汗，你就想找尋一處陰涼的地方，避開猛烈的太陽。不過，在陰涼的地方待久了，你又會覺得有點冷，於是就穿上T恤取暖，最終卻發現那T恤太殘舊，恨不得馬上去買件新的。
這種趨樂避苦的行徑，其實時時刻刻都出現在我們的日常生活之中。問題是﹕這種「苦」和「樂」，不一定完全真實，很大程度上不過是我們的個人感覺。
不妨幻想一下，假如你被一名虐待狂以一部能操控感覺的機器施虐，令你全身肌肉繃緊，心跳加速，而且不斷冒汗，你定會視此為「恐佈經歷」。相反，如果你是在健身室做運動時體驗到這些感受，可能你會覺得很棒。
換言之，所謂苦與樂，很多時候只是建基於感覺，而感覺乃源自我們的思維。
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我會學到什麼？從非宗教角度了解冥想，學習以正念重塑人生1. 不斷追求享樂，逃避痛苦，並不能令你離苦得樂
2. 「我」只是一個幻象，並非單一實體
3. 學習以正念解開心結，釋除憂慮
4. 冥想可提升覺察力，助你走出思維迷宮
5. 不同宗派各有不同修習方式，最重要是選擇一位可靠的導師
6. 靈性修持與宗教信仰，兩者並無必然關係
總結
