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恐懼 OUT
蘇珊.傑佛斯
想法改變，人生就會跟著變
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《恐懼OUT：想法改變，人生就會跟著變》(1987)講解怎樣避免恐懼，不讓它掌控我們的人生。作者指出我們可以選擇怎樣看待世界和人生，為自己的處境和幸福負責，如此才可以獲得真正的滿足感。
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恐懼 OUT
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閱點 1. 過多的恐懼感是有害的，但是我們可以學習克服它
我們羨慕那些看似無所畏懼的人。即使他們其實是虛構的—如超級英雄或動作電影明星。如果我們都可以在任何時候克服恐懼就好了！
好消息是，我們可以學會怎樣處理恐懼。不過處理前，首先要理解產生恐懼的原因。
在原始社會，恐懼的作用是警告我們有潛在危險。例如說，有野生動物走向你，恐懼令你提高警覺，以應付可能即將出現的危險狀況，令你快速逃走或準備打鬥。這兩種反應均可保護你免受傷害。
另一方面，如果你害怕接觸陌生人，所以不想出席派對，這種恐懼感就沒有保護作用，而反而阻礙你成為社交活躍的人。
成年人有這樣的恐懼，其中一個原因是我們在童年時被父母灌輸各種「外面世界」的威脅和危險，讓教我們產生防備的心態。
幸好我們了解恐懼感的細節，剖析恐懼背後的原因然後建立一套方法來控制恐懼感。
假設今天是你是第一天上班，心情有點緊張。你可以自我評估一下這種恐懼感的本質。然後你會發現幾乎每個人在這種情況下都會緊張，想到這裡，你就會感到安慰。 正如你所見，所有人都有恐懼，只要學習一些實用技巧，所有人也可以應付恐懼。
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