客觀精華閱點
不想談也沒關係
蘇鈺茹,蔡詩詩,陳祺杰
心理師帶你以非語言方式，為封閉的心靈打開些許空間，擺脫失落，獲得療癒
在面對重大事件時，許多人選擇沉默，這讓身邊的人感到無助，不知道如何幫助他們。然而，溝通不僅限於語言，非語言訊息如表情、動作、聲音等，同樣能傳達深刻的情感與想法。本書透過十一個失落經驗的故事，探討非語言訊息在陪伴與理解中的重要性，並提供多種非語言的自我照顧與陪伴他人的方法。本書為三位作者的合著，三位都是在心理諮商和治療方面的學者及執業人士。 本書不僅是一本自助書，也是一本助人書。它希望透過多元的角度與方法，幫助讀者覺察自己與他人的狀態，並學會用更豐富的方式陪伴彼此度過失落。最終，我們期待能共同創造一個充滿同理心、接納每個失落的靈魂，並滋養出每個人獨特韌性的社會。
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不想談也沒關係
共11 個精要閱點
閱點 1. 情緒擺盪是復原的必經之路
百菲是一位工作能力出色的職場女性，甚得上司的賞識，不過她得知升遷的機會後便開始感到身心不適，經常胃痛，以至頻繁請病假。後來升遷的事不了了之，而百菲的身體狀況和工作水平亦慢慢回復過來。幾個月後的一天上司又告訴她，公司的大老闆打算提拔她。之後，百菲的胃痛問題又再出現，並伴隨失眠與食慾不振，工作效率大不如前。
主管、同事和家人都發現，過往精神奕奕的百菲，變得面色蒼白，開始擔心她的狀況。在主管的建議下，百菲開始接受心理諮商。原來百菲得了憂鬱症，源於她過高的自我要求，以及對自己是否有能力帶領團隊的擔憂。百菲明白自己的問題後，調整了自己的心態，飲食和作息也漸漸恢復規律，身體狀況回復過來，而且也能跟上工作進度了。
不久後新冠疫情爆發，本以為在家工作會比較輕鬆，但兩個月後一天，她在家裡工作時突然無緣無故地哭起來。她開始懷疑自己是否再次陷入憂鬱，並質疑之前心理諮商的效果，亦不敢告訴主管和同事她的狀況。
幸而，她有體貼的母親和家人。母親觀察到百菲情緒有異，有意無意地讓百菲幫忙下廚，透過與百菲分享下廚心得，先讓她重新找到生活的節奏與價值感，然後鼓勵她再次向心理諮商師求助。
情緒擺盪是復原過程中的常態。當發現自己情緒跌入谷底時，不妨從生活的衣食住行等生活小節中尋找動力，關心者也可以從這些方面耐心地支持與陪伴對方。
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