變動思維

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共8 個精要閱點

閱點 1. 跑慢一點

長久以來，我們的舊腳本灌輸了「必須跑得夠快才能跟上」的觀念，導致人們過度追求效率和生產力，忽視了停下來思考、休息或感受的需求。現代科技和消費主義更是推波助瀾，讓「不停工作」和「擁有更多」成為生活目標和常態，對「慢下來」感到恐懼，將自身價值與忙碌程度掛鉤。這種「錯失恐懼症」（Fear Of Missing Out; FOMO）和對成就的癮，導致許多壓力、倦怠、焦慮。

然而，眾多研究顯示，放慢腳步反而能帶來更明智的決策、減輕壓力、提高生產力，並促進多種類型的成長。

「跑慢一點」並非指停滯不前、懶惰、缺乏目的或漠不關心。它意味著持續移動、不斷探索、以可持續的速度前行，透過放慢腳步，人們能有更多時間內省，將注意力集中在真正重要的事情上，並依循自己的核心價值觀，以達到內心平靜。因此，「跑慢一點」除了能幫助我們做出更明智的決定之外，更能讓我們減輕壓力、增強韌性、促進健康、更敏銳地洞察內在情感與直覺、提升專注力和生產力。

新腳本不再衡量進行了多少會議次數或完成了多少事項，而是衡量你是否完全專注於當下。若能專注，一次有效溝通勝過千百次心不在焉的會議。

為了實現「跑慢一點」這項超能力，我們可以嘗試以下的練習：

• 靜止練習：純粹靜坐，觀察心緒，從三十秒開始，慢慢隨心加長練習時間。
• 耐心練習：刻意在等候等的空檔時間，不做任何事，包括打發時間的事，專注在當下的感受。
• 列出「別做」清單，列出應停止或減少的活動，與待辦清單相輔相成。
• 列出微休假的機會，提醒自己放慢速度有很多種形式。
• 森林浴：單純地在大自然中靜心感受。
• 科技安息日：每週暫離電子螢幕。

「跑慢一點」也有保健的功用，透過呼吸、瑜珈、感官覺知訓練，以及慢食、慢行等日常習慣，讓身體擺脫速度的束縛，更有效地痊癒。

「跑慢一點」是為了更好地存在、思考、感受與連結，以穩定的步伐持續前進，專注於真正重要的事情。這是一種對生命與地球永續的深遠承諾，也是在變動中活出更挺拔美好的關鍵。