快樂，多10%就足夠

 1. 「自我」是內心的旁白，是一個聲音在告訴你應該怎樣做

我們經常聽到「自我」這個詞。你的愛人可能會抱怨你任性自負；你最好的朋友可能是以自我為中心的人；一些哲學家們則喜歡引用弗洛伊德的名言，將個人的缺點歸咎於自我。

然而，「自我」這個詞的內涵，遠遠比我們所理解的含義更加微妙。在我們的日常互動中，我們經常認為自我是驕傲、自負、自尊和自愛的根源。

對於大多數人來講，自我是利己行為，或忽視他人利益行為的根本原因。然而，對於弗洛伊德來講，自我代表了一種心理機制，他在道德和慾望之間起了協調的作用。

但這些關於「自我」的定義並沒有觸及問題的核心。我們雖然可以通過這些定義，解釋內心深處的慾望和強烈的自尊心，但我們仍然無法解釋為什麼我們會做一些奇怪的事情——例如在並不感覺飢餓的情況下打開冰箱。

或者我們可以換一種方式來思考「自我」——將自我當成腦海中的聲音，這種方法或許能夠令你更加了解自己的行為模式。

從早晨睜開眼睛到晚上睡覺的那一刻，你的自我一直在評論你的行為，告訴你應該做什麼和不應該做什麼。

這并不是那種精神錯亂的「腦海中的聲音」；而相反，我們可以將其想象為自己思想的一種表現形式。

例如，你的自我可能會告訴你：「我太累了，無法去健身房」，即使你明明知道你其實可以堅持去健身。這亦是為什麼你每天不斷重複地檢查電子郵件一千次，即使知道沒有新郵件；或者會不自覺地打開冰箱，即使並不感覺飢餓。

正如你所見，自我對很多個人行為產生影響。但幸運的是，有效地控制自我，能夠讓我們更快樂、更健康。