情緒勒索

遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人,該怎麼辦?
唐娜·費瑟, 蘇珊·佛沃

一段關係中若有一方凡事都依自己的方式行事,因而犠牲掉另一方的利益,這就是「情緒勒索」。然而一個巴掌拍不響,情緒勒索者之所以能對另一方予取予求,受害一方也要負上一定的責任。就算一段親密關係中有情緒勒索的要素存在,也不代表這段關係已經被判定為失敗,而是表示我們需要更誠實地面對,改正這種造成自身痛苦的行為模式,讓這段關係回歸到更穩固的基礎上。本書作者蘇珊.佛沃擁有多年諮商經驗,她在本書中剖析情緒勒索中加害者與被害者的樣貌、內心世界,以及勒索的手段和解決的對策。

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 1. 情緒勒索者大致分為的四種型態:施暴者、自虐者、悲情者以及欲擒故縱者

情緒勒索者之中,最容易被識別的是「積極型施暴者」,他們一遇到對方不順從自己的要求,便會怒髮衝冠地威脅對方。另一種更令人吃不消的是「消極型施暴者」,他們不會用話語去直接表達自己的不滿,而是用冷漠的態度,來讓對方感到壓迫。

亦有情緒勒索者以自我虐待的方式去威脅對方,他們會以自暴自棄、吸毒、酗酒、甚至自殺等方法,讓關心他們的人就範。「自虐者」通常依賴性強,像小孩子般要人關注,經常把自己的情緒和行為責任推向其他人。

而「悲情者」為了達成目標,會向對方訴說自己的情況如何不幸,讓對方感到若不向他們提供幫忙便是一種罪過。

還有一種「欲擒故縱者」,他們開始時會先利誘對方,然後反覆試探,向對方提出有條件的獎勵,以交換他們的要求。

情緒勒索者不時會結合以上手法意圖讓對方屈服。

《情緒勒索》的內容要點:

我會學到什麼?脫離情緒勒索困局的方法

1. 情緒勒索者大致分為的四種型態:施暴者、自虐者、悲情者以及欲擒故縱者

2. 情緒勒索者常用的四大手法:二分法、病態化、聯合陣線、以及負面評比

3. 情緒勒索者的內心世界:過去經歷造成的失落感,用情緒勒索的方式找回控制權

4. 理性的條件談判並非情緒勒索

5. 一個巴掌拍不響,我們的情緒自我保護機制,讓情緒勒索者有機可乘

6. 遭遇情緒勒索時的第一步:停止

7. 冷靜觀察對方與自己的需求和情緒 (Observe)

8. 擬定回應策略(Strategize):條件交換、非防禦性溝通、化敵為友、幽默感

總結

千里之行,始於足下

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