睡眠解決方案

 1. 充足睡眠，對健康至為重要

睡眠的好處多不勝數，其中一項主要功能是幫助大腦排毒。

我們體內有一個膠淋巴系統 (glymphatic system)，負責排走大腦的毒素，包括引致失智症的元兇乙型澱粉樣蛋白 (amyloid beta)。當我們處於睡眠狀態，這個系統的運作效率會大幅提高60%，有助加速清理大腦的廢物，從而減低患上失智症的風險。

除此之外，睡眠對心臟和免疫系統也有好處。不少醫學研究發現，睡眠欠佳會令人較易患上高血壓、心臟病、腦中風及心臟衰竭等疾病。相反，如果睡眠質素高，免疫力也會隨之提升。

2015年，美國加州大學曾進行一項有關睡眠與抵抗力的研究，結果顯示，每天最多睡六小時的人，較每天至少睡七小時的人，更容易患上感冒。

正因如此，我們千萬不能低估睡眠的重要性，更不可忽視它對健康的影響。