禪者的初心

淺談禪修
鈴木俊隆

《禪者的初心》(Zen Mind,Beginner’s Mind,1970)是禪宗的入門指南,這些閱點說明了「禪」不僅是一套冥想的系統,更是生活哲學。本書教導讀者如何在打坐、呼吸、觀察的同時,維持與當下時刻的重要聯繫。

樣本內容

 1. 禪修的冥想姿勢就是一種修行,有重要的象徵意義

現代許多健康專家提倡特定的身體姿勢,幫助人們提升自信與快樂。古老的禪宗也推崇一樣的概念。

禪修的人在冥想時所採取的姿勢,有助於提升自身的靈性。而且,整個冥想的修行過程也必須採取特定姿勢,以助於將自身的心靈自動調整到精神層面。

一般來說,修行可以採用「蓮花座」,雙腿盤坐,右腳放在左大腿上,左腳放在右大腿上。頸椎伸直,下顎微微內收。

肚臍下方是身體的中心點,應該往下朝向地面,幫助維持穩定性。不過,這些要點不僅僅是練習打坐的技術;蓮花座的有深層意義,牽涉生死之間的關聯。

蓮花座象徵不二論的概念,即地球上所有的事物與生命都具有相同的本質。一般來說,人們視自己為雙腿動物,然而,當我們以蓮花座姿勢打坐時,因為難以辨識左腳與右腳,所以我們的雙腿會「合一」。

不二論在禪宗的世界觀裡相當重要,禪宗思想各方面各都應用了不二論這個概念。不二論使「生」與「死」不復存在;相反地,生命會結束,但同時也是永恆:雖然我們的身心會逝去,但我們卻又仍然存在著。

禪宗是一個和諧的概念,其本質將這些所有看似矛盾的觀點,融合起來。

《禪者的初心》的內容要點:

我會學到什麼?了解禪宗思想,學會放下野心

1. 禪修的冥想姿勢就是一種修行,有重要的象徵意義

2. 練習呼吸,讓我們超越時間和空間,同時意識到自己的本質

3. 在生活與冥想裡,觀察會比控制更有效果

4. 冥想時遇到的障礙,有助心靈成長

5. 禪修不是要人們達到卓越- 最糟的學生往往是最優秀的

6. 禪修不是為了追尋刺激或成就

7. 奉獻是禪宗的核心,是一種純粹的行為

總結

千里之行,始於足下

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