How to Have a Good Day

 1. 清楚列出你的待辦事項和目標，以讓一天更有效率

你是否曾經在一天的尾聲到來時，才感覺自己一事無成？這裡有些小技巧可以幫助你減輕這種感受。

首先，清楚列出你每天打算完成的事項，並設法消除任何會讓你分心的活動。

舉例來說，本書作者的某位客戶Martin是飛機製造商的戰略總監。他注意到，每當他被每日工作量壓得喘不過氣來時，他就會不自覺地轉向瀏覽新聞網站等慣性活動以分散自己的注意力。

因此，指認出那些令你分心的習慣動作、把注意力集中在達成當日目標上，並特意避免落入舊習，將可提升你的工作效率。

其次，用正向的語言建構你的目標。正向建構的目標也可稱為趨向成功目標，亦即表達你希望實現的正向結果的目標，例如「使消費者無法抗拒我的產品」。而與之相反的是避免失敗目標，例如「別再流失消費者」。

有一項1997年的研究支持此策略的好處。該研究發現，使用趨向成功目標的學生的表現確實獲得改進，而使用避免失敗目標的學生則否。

最後，制定一個有明確因果關係的當則計劃，以預先設想好你和目標之間的可能障礙。

以本書作者為例：本來就不習慣早起的她，在創辦自己的諮詢公司後，因為上頭不再有人盯著她準時進辦公室上班，讓她更容易受到早上翹班睡大頭覺的誘惑。

因此，她決定制定一個當則計劃來克服這個障礙：當我醒來後，我會先去散個步，然後查看我的電子郵件。這個小規則幫助她在早上起床後，用愉悅的心情迎接每一天的到來。