The Mindful Athlete

 1. 要有足夠的推動力令我們作出改變，我們才能啟發自己的潛能

大多數人都不太願意走出自己的舒適區，日復一日地重複著刻板的生活。理所當然地沒有改變，自然沒有進步。有一些人，可能會因為經歷了一些重大事情才能醒覺，找到推動力跳出舒適區。

作者就在他人生中的極低潮中，得到啟發，走出自己的舒適區，更因此而接觸到正念，從此改變了他的一生。

作者蒙福德從出生於美國黑人貧民區，年少時居住環境擠迫，社區治安惡劣，加上種族歧視等問題，從小便學到利用啞忍作為生存手段，去應付各種遭受到不公平對待的狀況。他相信，後來他患了長期痛症，部分也是因為壓力無從得以抒發而引致。

他在中學時期是一個籃球好手，夢想是成為職業籃球員。為了這個夢想，不斷地進行練習，就算是受了傷，他仍然會堅持繼續練習。可惜，欲速則不達，身體的勞損傷患越來越多，慢慢演變成為長期痛症，因此他被迫放棄了成為職業籃球員的理想，考入麻州大學唸了跟體育完全不相干的財務金融學系。身體的痛症，加上職業籃球之路夢碎，令他精神上飽受折磨。在從小受父親影響，耳濡目染之下，作者開始用酒精去麻醉身心的痛苦。後來，他在朋輩的影響下，更開始吸食毒品海洛英。作者承認吸食海洛英不但可以減輕他的身心痛苦，而且更能令他放鬆心情，無憂地說出心裏的抑鬱，感覺舒泰。從此，為了追求這一種飄飄然的感覺，他的毒癮一天比一天深。

畢業之後，他在一家高科技企業擔任財務分析師，然而，他的個人財務卻因為毒癮問題而弄得一團糟。他曾經有過短暫的婚姻，最後也只得離婚收場。以當時的社會文化來說，離婚是一件羞恥的事。當時的他，無視醫生對他的勸告，繼續倚賴更多的毒品去麻醉自己，短暫減少身心的痛苦。

直到1984年，他確診受到金黃葡萄球菌感染，身體變得非常虛弱的時候，他才意識到自己已經臨近死亡的邊緣。這個時候，他剛好遇到一位已經成功戒毒的朋友，當時作者已經失去所有，剩下的就只是選擇戒毒，還是死亡。在沒有後顧之憂的情況下，他選擇把自己豁出去，走出舒適區，參加了十二步匿名戒酒會，這成為他人生的一個轉捩點。

戒酒會讓作者第一次接觸到在80年代一般稱之為「壓力管理」，即今天所謂的正念舒壓治療，透過瑜珈及冥想等方式，學習如何聆聽自己的身體，而不再需要以酒精及藥物去麻醉自己。往後，他持續在劍橋冥想中心學習正念，後來更決定辭掉財務分析師的工作，取得輔導心理學碩士名銜，致力為運動員提供正念訓練，幫助他們發揮最佳的水準。