Waking Up

A Guide to Spirituality without Religion
山姆‧哈里斯

2014年出版的《Waking Up》,以神經科學角度解釋冥想(meditation),糾正不少人對靈性修持的誤解與偏見。事實上,無論你從事什麼工作,有沒有宗教信仰,都可以透過修習冥想,提升生活質素。只要洞悉自心,放下執着,自能活得輕鬆自在。由於撰寫本閱點之際,本書仍未有中文譯本,因此本閱點乃根據英文原著編寫而成。

樣本內容

 1. 不斷追求享樂,逃避痛苦,並不能令你離苦得樂

每個人都希望擁有快樂人生,趨樂避苦更是人類的本能。所以,我們餓了就要吃,還會挑選美味的食物、舒適的餐廳,目的就是要讓自己感到愉悅。

然而,快樂的感覺總是一瞬即逝,即使是讓你如沐春風的無比幸福感,很快就會消退。此後,你又會繼續去追逐另一種快感,如是者循環不息,沒完沒了。

比方說,當你某天終可放下忙碌的工作,走到海灘享受日光浴,你定會感到非常興奮。可是,當熾熱的陽光令你開始出汗,你就想找尋一處陰涼的地方,避開猛烈的太陽。不過,在陰涼的地方待久了,你又會覺得有點冷,於是就穿上T恤取暖,最終卻發現那T恤太殘舊,恨不得馬上去買件新的。

這種趨樂避苦的行徑,其實時時刻刻都出現在我們的日常生活之中。問題是﹕這種「苦」和「樂」,不一定完全真實,很大程度上不過是我們的個人感覺。

不妨幻想一下,假如你被一名虐待狂以一部能操控感覺的機器施虐,令你全身肌肉繃緊,心跳加速,而且不斷冒汗,你定會視此為「恐佈經歷」。相反,如果你是在健身室做運動時體驗到這些感受,可能你會覺得很棒。

換言之,所謂苦與樂,很多時候只是建基於感覺,而感覺乃源自我們的思維。

《Waking Up》的內容要點:

我會學到什麼?從非宗教角度了解冥想,學習以正念重塑人生

1. 不斷追求享樂,逃避痛苦,並不能令你離苦得樂

2. 「我」只是一個幻象,並非單一實體

3. 學習以正念解開心結,釋除憂慮

4. 冥想可提升覺察力,助你走出思維迷宮

5. 不同宗派各有不同修習方式,最重要是選擇一位可靠的導師

6. 靈性修持與宗教信仰,兩者並無必然關係

總結

千里之行,始於足下

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